Nenpòt manm nan Coney Island Polar Bear Club ta di w ke naje nan dlo frijid se yon rush adrenalin, oswa yon "boon nan andirans yon moun." Pandan se tan, fanatik nan Blue Lagoon Iceland ale bannann pou 104-113 degre (40 - 45 degre) sous dlo cho. Yon bagay se sèten: diferan degre tanperati dlo ka gen gwo efè sou kò ou.
Lè a dlo a twò cho.
Pisin olenpik London 2012 la te soulve kèk kesyon lè chalè ete an toufe te lakòz tanperati anndan an rive nan 90 degre (32 degre).
Kous olenpik ak evènman FINA mande yon tanperati dlo ant 77-82 degre (25-28 degre), tandiske naje senkronize mande pou yon pisin 81-degre (bay oswa pran yon degre).
Pou plonje, tanperati a fikse sou yon tanpere 79 degre (26 degre).
Lè tanperati yo pi cho, li pèmèt kò atlèt yo fè nan andirans maksimòm san yo pa lakòz chòk nan sistèm ou, byenke twò cho ka pwouve danjere. Doktè Kenneth Kamler, ekspè nan medikaman spò te eksplike CNN ke si tanperati dlo a twò cho, chalè kò a ka lakòz spasm nan misk, ki an vire ka fatal paske naje a pa toujou rann kont sa a sou -efò ap fèt.
An 2010, mond lan te aprann yon leson douloure lè naje ekip nasyonal ameriken Fran Crippen te mouri paske dlo a te twò cho. Ofisyèlman, dlo a te 84 degre (29 degre), men anpil naje te di ke li te santi plis tankou 86 (30 degre), e anpil moun te plenyen de manm anfle ak dezoryante. Twa yo te entène lopital.
Lè a naje basen cho twò frèt.
Pale de rechèch ki fèt sou dlo frèt ak atlèt, ta ka gen danje kache anba kouvèti naje spa ou pwochen sezon fredi. Malgre ke klib Polar Bear atravè mond lan ka sèmante sou pratik yo, se pa tout sa li fann moute yo dwe.
Naje nan dlo frèt te ranmase kèk dènye Buzz pou "boule grès," men rechèch la se enkonklizyon. Malgre ke kò ou travay yon ti kras pi difisil pou kenbe yon tanperati optimal, mit ki fè konnen dlo frèt boule grès soti nan lefèt ke ou boule kalori lè w ap bwè dlo frèt, men kalori sa yo pa nesesèman egalize a boule grès.
Kalkil yo baze sou nosyon ke definisyon yon kalori ap ogmante tanperati dlo a- epi kò w ap travay twòp pou chofe w si w ap antoure pa dlo frèt. Sa pa vle di fossé régime naje ou tout ansanm, jis pa tòtire tèt ou ak dlo frèt alèz.
Dlo frèt ka vin danjere trè vit. Kò ou gen yon reyaksyon "batay oswa vòl" nan li, eksplike Pwofesè Mike Tipton (Fizyoloji Imèn ak Aplike nan University of Portsmouth) nan CNN. Santiman dinamize ou jwenn se kò ou nan chòk, epi li ka lakòz ritm kè iregilye nan moun ki an sante ak arè kadyak nan moun ki gen pwoblèm kè.
Lè naje spa se jis dwa.
Pandan ke sanble gen yon seri trè piti nan tanperati optimal pou naje ak travay deyò, bon nouvèl la se ke kò nou ka adapte yo ak tanperati byen vit. Prof. Tipton avize ke moun ki enterese nan klib Polar Bear pral jwenn ke nan sèlman senk twa- a senk-imèsyon nan dlo frèt, kò a kòmanse adapte ak devlope yon tolerans ki ka koupe risk ou nan chòk nan mwatye.
Osi lwen ke dlo tyèd ale, preparasyon an pou manyen li pa osi byen rechèch, men li pi bon kenbe dlo tyèd pou lounging alantou.
Si w ap chèche pou yon spa naje pafè tanperati, pa twò cho, pa twò frèt, 77 – 82 degre (25 – 28 degre) se chemen pou ale. Goldilocks te gen dwa.
