Anpil nan nou pase maten nou ak apremidi anba limyè fliyoresan, fikse nan yon ekran epi si nou gen chans, nou gen yon chèz bò yon fenèt. Nou rive lakay yo epi kontinye gade nan lumineux nan ekran televizyon nou yo ak telefòn - li pa sanble yo fini.
Nan dènye etid yo, syantis yo te dekouvri ke yo te deyò jwe yon gwo wòl nan devlopman imen ak se benefisye nan sante an jeneral nou an. Isit la yo se kèk rezon ki fè yo te deyò se an sante pou ou, ak yon koup la fason jwenn soti epi jwi nati'
Benefis nan pase tan deyò
1. Amelyore Sante Mantal
Depresyon, estrès ak enkyetid pran lavi plizyè milyon moun chak ane. Selon Organizationganizasyon Mondyal Lasante, depresyon se kòz prensipal andikap chak ane. Etid yo montre ke depans jis 15-30 minit deyò chak jou ka ede sante mantal ou an jeneral. Yon etid pibliye pa, Harvard Health Publishing, te jwenn ke mache nan yon anviwònman natirèl, sou yon yon sèl iben, diminye aktivite nan rejyon an nan sèvo a ki defini nan panse yo repetitif ki konsantre sou emosyon negatif - ede konbat depresyon ak enkyetid.
2. Ranfòse sistèm iminitè a
Nou tout nou abitye avèk, "goumen oswa vòl", men lè nou deyò, kò nou antre nan mòd nan "rès ak dijere". Yon etid pa Inivèsite Ilinwa montre nou ke pase tan deyò pèmèt kò nou yo detann ak envesti plis nan resous entèn nou yo kenbe sistèm iminitè nou an. Nou ka panse a lanati kòm yon multivitamin, bay nou ak tout kalite eleman nitritif ki ede amelyore sante nou yo ak byennèt.
3. Amelyore kapasite w pou konsantre
Pran yon ti repo nan travay, kite dèyè bri a nan lari yo nan vil okipe yo, epi kite lide ou repoze ak respire nan yon anviwònman natirèl pral ede w konsantre ak jwenn plis fè lè ou retounen nan travay. Pase tan deyò ka menm ede timoun ki gen ADHD - etid yo montre ke apre yo fin pase jis 20 minit nan yon pak, timoun yo te jwenn yo konsantre pi byen.
Jwenn deyò& Jwi Lanati
1. Ale nan yon ti mache, jwenn yon santye lokal yo
Kominote w la chaje ak kote pou panse, mache, oswa kouri. Li fasil pou jwenn santye ou pi renmen an, jis antre nan vil ou a ak tout santye pral fè travay la pou ou menm ak ou.
2. Jwe espò ou renmen an oswa aprann yon nouvo!
Li ka fatigan ke yo te kole nan yon woutin nan ale nan travay, fè dine, ak ale nan kabann chak jou. Rantre nan yon lig granmoun pèmèt ou jwenn tounen nan espò pi renmen ou, rankontre nouvo moun, rete aktif yo epi yo dwe deyò!
3. Kreye yon Tanp lakou
Jwenn lanati nan lakou ou, lè ou ajoute plant, yon Hammock, ak yon basen nòdik cho. Basen cho yo li te ye bay soulajman nan misk ou ak jwenti, pi ba estrès, ak pèmèt ou jwi deyò yo. SpaRelax gen yon basen cho nan anfòm nenpòt bidjè oswa espas. Jwenn youn nan pafè pou ou isit la.
Konbyen fwa ou soti deyò? Nou' renmen tande konsèy ou ak lide pou pase tan deyò ak yon kòmantè anba a. * \ (^ O ^) / *