1. antrennman kò plen.
Naje sèvi ak tout misk yo nan kò a Se konsa, si ou naje yon ti tete bè oswa papiyon mato, ou pral jwenn yon antrennman kò plen. Plus, fè egzèsis nan dlo fè kò ou travay pi rèd konsa 30 minit nan yon pisin ki vo 45 minit nan menm aktivite a sou tè.
2. Gwo pou jeneral byennèt.
Jis 30 minit nan naje twa fwa yon semèn ansanm ak yon balanse, rejim alimantè ki an sante ak fòm se youn nan pi bon fason yo rete anfòm ak an sante ak kenbe yon pèspektiv mantal pozitif. Fè l 'ak zanmi, epi li menm plezi pi plis!
3. De-estrès ak detan.
Si li nan travay ensistans ou soti, oswa jis lavi an jeneral, nou tout jwenn fwa nou jis vle SCREAM. Oke, èd se nan men yo. Naje regilyèman ka diminye nivo estrès, diminye enkyetid ak depresyon, ak amelyore modèl dòmi ou. Santi benefis mantal nan naje pran jis yon naje limyè. Pa gen okenn batak liy bezwen.
4. Boule kalori sa yo.
Naje se youn nan fason ki pi efikas pou boule kalori. Yon naje dou ka boule plis pase 200 kalori nan jis mwatye yon èdtan, plis pase doub sa yo ki an mache. Ak yon naje pi vit ta wè ke ba chokola ale pi vit pase si ou te ale kouri oswa monte bisiklèt.
5. diminye risk pou yo maladi.
Kòm byen ke yo te yon fòm gwo nan fè egzèsis kadyovaskilè, naje jis 30 minit yon semèn ka ede pwoteje kont maladi kè, konjesyon serebral ak kalite 2 dyabèt.
6. Sipòte kò a.
Dlo sipòte jiska 90 pousan nan pwa kò a. Se konsa, si ou efase yon cheviy nan foutbòl Lendi swa oswa gen yon aksidan tèm long oswa maladi, naje se yon fason briyan yo rete aktif.
7. Ogmante nivo enèji ou yo.
Inaktivite ak pa aje se souvan responsab pou mank moun nan nan enèji. Jis 30 minit nan naje twa fwa pou chak semèn ka ranfòse nivo enèji ou a ogmante pousantaj metabolik.
8. Fè egzèsis san swe.
Si swe mete ou nan lòt fòm nan fè egzèsis, pa pè! Kòm yon naje, ou pa janm ap santi swe pa gen pwoblèm kòman li di pou ou travay paske dlo ki ozalantou ou toujou ap refwadi ou desann.
